Pentingnya Kualitas Tidur Untuk Kesehatan dan Produktivitas

Pentingnya Kualitas Tidur Untuk Kesehatan dan Produktivitas

Temen-temen adakah yang punya masalah gangguan tidur? Kualitas tidur berkurang, jam tidur pun berantakan? Kalo iya, berarti kita senasib~ 

Sejak punya anak, kualitas dan kuantitas tidur saya jauh berkurang. Sebentar-bentar terbangun buat nyusuin atau gantiin diapers anak yang penuh. Belum lagi kalau tetiba anak rewel, otomatis mamak kudu bangun dong ya. Nah, permasalahannya kalo udah kebangun tuh jadi susah tidur lagi. Jadilah jam tidur mamak berantakan, kualitas tidur pun jauh berkurang. 

Kalau udah begitu, efeknya siang hari mamak jadi ngantuk dan pusing. Padahal kerjaan masih numpuk, deadline nulis pun masih segunung. Mau dikerjain pusing, gak dikerjain ga kelar-kelar. Alhasil, produktivitas mamak jadi menurun deh. Kan kezel..

Makanya, penting banget punya kualitas tidur yang baik, terutama pada masa pandemi ini, karena kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan imun dan menjaga kesehatan kita. 

Lalu bagaimana caranya agar kualitas tidur tetap terjaga ditengah-tengah ke-hectic-an ini?

Nah, untuk menjawab kegundahan tersebut, beruntung banget nih pada tanggal 18 Juni kemarin, saya berkesempatan hadir di acara webinar yang diadakan oleh Ibu-Ibu Doyan Nulis (IIDN) dan Deltomed. 

Webinar Kesehatan dan Produktivitas Dimulai Dari Tidur Berkualitas

Webinar yang diadakan pada hari Jumat, 18 Juni lalu dipandu oleh mba Sara Neyrhiza sebagai moderator serta para narasumber yang sangat ahli dibidangnya, yaitu :

• Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si (Herbal) selaku Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembangan Obat Tradisional dan Jamu Indonesia
• apt. Drs. Victor S. Ringoringo, S.E., M.Sc. selaku Chief Business Development and R&D Deltomed Laboratories

Pada webinar tersebut membahas tentang “Kesehatan dan Produktivitas Dimulai dari Tidur Berkualitas”. Materinya seru bangeeet!! Penasaran apa saja yang dibahas dan bagaimana sih caranya agar kualitas tidur tetap optimal? Simak terus ulasan saya sampai akhir ya.. 

Pentingnya Kualitas dan Kuantitas Tidur Untuk Kesehatan

dr. Inggrid Tania menjelaskan bahwa tidur itu sangat mempengaruhi kesehatan kita. Bila kualitas dan kuantitas tidur berkurang, dapat menyebabkan berbagai masalah, baik masalah kesehatan maupun psikologis, seperti  :

• Sistem Imun Menurun
• Moody dan Rentan Depresi
• Meningkatkan Resiko Kecelakaan
• Penuaan Dini
• Obesitas

Lebih lanjut, dr. Inggrid juga menjelaskan bahwa kualitas tidur jauh lebih penting dibanding kuantitas tidur. Sebab, kualitas tidur lebih dominan dalam mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Kualitas tidur juga menjadi indikator dalam menilai mood dan kepuasan hidup. 

Misalnya saja, ada orang yang hanya tidur 7 jam dalam sehari, namun ia tak pernah terbangun tengah malam, tentu kualitas tidurnya jauh lebih baik dibanding dengan orang yang tidur 9 jam namun sering terbangun di malam hari. 

Dan efeknya adalah orang yang memiliki kualitas tidur lebih baik maka saat terbangun, badan lebih segar dan fit kembali. Berbeda dengan yang kualitas tidurnya kurang, maka saat terbangun badan akan terasa lelah. 

Namun sayangnya, masalah gangguan tidur ini banyak dialami oleh masyarakat di Indonesia. Berdasarkan survei terhadap 2944 responden Indonesia usia 18-24 tahun, lebih dari 2/3 masyarakat Indonesia mengalami kurang tidur.

Terlebih pada masa pandemi Covid-19, sebanyak 22% orang menyatakan bahwa kualitas tidurnya memburuk karena adanya Covid, hal ini disebabkan oleh stress, ketakutan dan kecemasan terhadap Covid. 

Lalu bagaimana mengatasi hal tersebut?

Cara Memperbaiki Kualitas Tidur

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kualitas tidur, seperti dengan mengkondisikan lingkungan sebelum tidur. Misalnya, dengan membuat kamar menjadi lebih nyaman dan bersih, menggunakan aromaterapi atau mematikan lampu. 

dr. Inggrid juga menjelaskan bahwa untuk memperbaiki kualitas tidur dapat dilakukan dengan mengkonsumsi ramuan herbal seperti passion flower, akar valerian dan jahe. 

Passion flower dan valerian mengandung senyawa yang dapat menekan aktivitas sistem saraf pusat dengan cara mengikat kadar gula (gamma-aminobutyric) dalam otak sehingga dapat membantu menenangkan, mengatasi ketegangan saraf dan gangguan insomnia. Karena itu, estrak dari herbal tersebut dapat meningkatkan efisiensi tidur. 

Sementara itu, jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan minyak atsiri yang memiliki efek antispasmodik yang dapat melemaskan otot, berfungsi sebagai antiradang dan antinyeri. Jahe juga memiliki sifat imunostimulasi sehingga dapat meningkatkan sistem imun.

Antangin Good Night, Solusi Atasi Gangguan Tidur 

Nah, beruntungnya semua bahan herbal tersebut telah diramu menjadi satu dalam sebuah tablet herbal bernama Antangin Good Night. Manteb gak tuh!

Berdasarkan pemaparan dari Drs. Victor S. Ringoringo, Antangin Good Night diformulasikan khusus untuk mengatasi gangguan tidur dan meredakan gejala masuk angin karena mengandung ekstrak passion flower, valerian dan jahe. 

Dan yang terpenting, Antangin Good Night ini telah terdaftar di BPOM dan sudah bersertifikat halal MUI sehingga aman untuk dikonsumsi ya. Kamu bisa mengkonsumsi 2-4 tablet sebelum tidur. Tenang, gak ada efek ketergantungan kok. 

Oh ya, Antangin Good Night ini sudah bisa kamu dapatkan di apotek dan toko obat terdekat atau melalui online store kesayangan kalian ya. Harganya juga sangat terjangkau, yaitu Rp 5.000/strip.

So, buat kamu yang memiliki masalah gangguan tidur dan mau memperbaiki kualitas tidur, yuk, mulai rutin konsumsi Antangin Good Night demi kesehatan kita.

Jangan lupa pula untuk ikuti instagram @antangin_id agar mendapatkan informasi terupdate seputar antangin.

Salam,